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5件事情当人们选择减肥计划时会出错

作者:菜鸟娱乐 来源:http://www.chdwyy.com 发布时间:2018-06-22 22:51 阅读数:
  随着新的一年的到来,我们给自己施加了很大的压力,从而以我们的决议和目标快速启动。对许多人来说,身体健康和身体素质如果不在最高位置,那么身体健康和身体素质就很高,并且希望改革我们的日常工作和提高自己的欲望正处于高峰期,以及我们投资这些目标的动机。许多减肥和健身机构非常了解这一点,在这个时候这个时候你正在拼命争取你的注意力。为了帮助您在今年以及未来的几年里为健康和健身目标出发,我们编制了一份可以在选择减肥或健康计划时破坏良好意愿的短名单,以及哪些也将使您能够辨别和拒绝那些不会真正让您受益的项目。
 
  1.选择一个程序,承诺快速轻松的减肥结果
 
  这看起来很明显,因为看起来很容易找到一个狡猾的或泛滥的减肥时尚,但每年公司都会找到新的和创造性的方式来推销减肥解决方案。这可能是通过宣传各种新的“科学”支持的减肥方法,您以前从未听说过,也不能仅仅因为它太新而研究该方案的功效!
 
  一个回顾众多减肥研究中发现有效的饮食临床体重管理需要在年内成立几十年有意义的变化和体重管理。我们了解体重和体重减轻的方式存在的一个巨大问题是,直接的结果是可以实现的,而这正是我们应该瞄准的目标。尽管一些短期的减肥计划可以提供明显的减肥效果,但现实情况是这些计划很少支持长期变化,并且过度重视脱落的公斤而不是整体的可持续健康程序(其中减重通常是自然副产品)。
 
  2.选择一个不鼓励与其饮食计划结合的锻炼计划,以及副标准
 
  为了达到减肥目标,并且最重要的是整体健康和福利,饮食和运动需要协同考虑。当我们将食物作为燃料来消耗每天任务和挑战所需的能量时,我们的饮食需要适合我们所执行的活动水平。太少的食物或太多的运动会让你疲劳,挨饿,并努力追逐目标。当饮食和运动失衡时,您的新陈代谢甚至会受到影响,使减肥更难!
 
  3.该计划的食物计划过于限制或膳食不愉快
 
  没有什么比食物计划不仅具有挑战性,而且包含平淡无味或不愉快的餐食更困难。支持减肥的健康饮食并不一定非常无聊,也不太严格。限制性太大的饮食很可能会让你失去计划,而且逐渐适应新的饮食习惯或新的食材,而不是彻底改变你的饮食和憎恨它会好得多。
 
  许多减肥计划鼓励从根本上限制性的饮食中切除特定的食物类别和营养食品,但已发现通常没有足够的证据来支持这些限制性饮食,并且它们难以长期以健康的方式进行管理。含有脂肪,盐和碳水化合物的特定食物已经通过特定的减肥计划被妖魔化,即使它们可能含有重要的营养素,并且可能是完美饮食的重要组成部分,并且处于适当的平衡状态。
 
  4.本程序仅依赖于减肥补充剂或未经测试或可疑支持的减肥药
 
  在寻找快速和廉价的脱脂解决方案时,人们经常选择减肥药和补品。虽然仔细考虑补充选择可以支持你的健康和健身目标,但没有任何计划应该仅仅依靠补充剂来减肥。特别设计的减肥药通常含有一种抑制食欲和咖啡因的形式来增加能量,但可以显着负面影响健康的身体机能。
 
  市场上有各种各样的减肥补品,特别是在美国,令人不安的是,膳食补充剂公司在销售其产品之前不需要FDA批准。虽然FDA将在调查或发现危险时移除产品,但商店货架上的补充产品不应自动被认为是安全或有效的。狡猾的减肥补品甚至在过去引起心悸,中风,癫痫甚至死亡-所以在考虑减肥补品时要格外小心。
 
  5.期望从一个大小适合所有程序太多
 
  最好的和最可持续的减肥或健康计划是专门为你设计的。无论您是创建自己的计划还是寻求健康专家的帮助,个性化的计划都将为您实现有意义的改变提供最佳的解决方案。一刀切的方案带来的麻烦在于,它们没有考虑到每个人的生活方式的局限性以及他们可以实现的目标。这可能会导致人们很早就辍学和失败,因此感觉他们永远无法达到他们的健康目标。在考虑不同的健康计划时,应考虑当前日常工作,并给自己适应增加运动和调整饮食的余地或时间。对自己保持耐心和温和,并且以长期健康为目标,特别是在最大限度地减少腰围的情况下,这是非常重要的。
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